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GESUNDHEIT, ERNäHRUNG
21.12.2009 11:50
Gesundheitstips
Um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen ist es wichtig das Immunsystem zu stärken.
Alarmsignale für eine geschwächte Abwehr sind:
- Häufige Erkältungen
- Langsame Wundheilung
- Verlängerte Heilungsdauer bei Infektionskrankheiten
- Ständiger Husten
- Fieberblasen
- Pilzinfektionen
Es gibt verschiedene Wege, dasImmunsystem in Schwung zu bringen: Vitamin C ist immer wieder ein Dauerbrenner und seit langem bekannt.Weniger bekannt ist, dassVitamin C in kleinen Dosen überden Tag verteilt eingenommen werdensoll um seine Wirkung voll zuentfalten. 500 – 1000 mg pro Tagsollten dabei nicht überschrittenwerden.Vitamin E hat eine positive Wirkungauf die Abwehrkräfte des Körpers,wobei 300 IE (internationaleEinheiten) täglich die ideale Dosierungsind.Zink, als Kapsel verabreicht, hatnicht nur einen stärkenden Einflussauf das Immunsystem, sondern kannauch die Symptome einer Erkältungdeutlich reduzieren.Ein wahrer „Immun-Pusher“ istder rote Sonnenhut (Echinacea purpurea).IndianerInnen setzten denroten Sonnenhut bereits effektivgegen fiebrige Infekte ein.Eine starke Waffe gegen Viren istdie Taiga-Wurzel (Eleutherokokkus).Hier konnten Studien nachweisen,dass die Zahl der Abwehrzellen beiregelmäßiger Einnahme steigt.Ähnliches gilt für die Ginseng-Wurzel, die in China und Korea seitJahrtausenden zur Immunstärkunggenutzt wird. Bei erhöhter Infektanfälligkeitsollte die Anwendung daherkurmäßig über einen Zeitraum vonein bis drei Monaten erfolgen. VK
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